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高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

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我是一名过来人，两年前参加的高考，在刚刚升入高三的时候，还没有感觉到高考的临近所带来的紧张感，而真正开始有压力是在距离高考还有100天的誓师大会上。

高考倒计时的日期一天一天在减少，考生每天都会觉得复习的时间不够，吃饭的时候，手里甚至还拿着小手册，因为高三的缘故，同学们几乎都是自主复习为主，老师答疑为辅，所以每天动脑量，计算量很大，再加上休息的时间较短，所以导致在睡觉时脑袋都会问嗡嗡响，静不下来。孩子们全天大脑都处于高度集中且投入的状态，身体几乎不怎么运动，精神也跟着紧张，这样反而导致突然休息时大脑一时放松不下来。记的我自己当时也是存在这个困扰。

有压力不一定是坏事，开导孩子，不要把压力想的太消极，毕竟是高考这么重要的的考试，再怎么放松，多多少少都会有压力的，压力反而与你对高考的重视程度成正比。把压力一部分转换成学习上的压力，另一部分转化为情绪上的压力，有压力，你才可以更加珍惜每分每秒，全身心投入复习，不会浪费时间，提高你的复习效率。而另一当年，压力也可以打跑你懒散，厌学的负面情绪，让你积极面对考前复习。

有时候压力往往不是学习带给你的，而是你自己胡思乱想强加给自己的。就比如做错一道题或者模考成绩不理想，你都会把这种结果的造成变成压力施加到自己身上，而不是去发现原因和去想解决办法，只会想，但不会实际行动。减压有很多方法，但最关键的是得让孩子自己处理好压力与情绪的问题。像运动，听音乐，都可以减压，但是当你结束运动，听过音乐再重新回到复习中时，压力还会存在，它只是起到一个辅助的作用，帮助你身体减压，而不是心理减压。

应该找孩子谈一谈为什么会有压力？压力从哪儿来？如果是因为担心高考成绩其实大可不必，实际上高考考场上超常发挥的人数远比不上落榜的人数多，是因为抗压能力太差，正常情况下高考成绩与平时模考成绩不会有太大差别，所以期望可以有，但不要把目标定的太高，这样反倒是给自己压力，高考不是吃人怪兽，怎么能还没去挑战她自己就先怕了呢！放平心态，该休息的时候就休息，睡觉前也不给自己布置太多的任务，把难完成的任务放在白天，晚间最好是一些轻松的复习量，让大脑有一个接受缓冲的过程，有利于睡眠。同样，父母也不能给孩子太多压力，要帮助孩子放松。

以上是一些个人观点，欢迎下方评论。

预祝即将高考的的考生都能取得理想的成绩！

(图片来源于网络)

首先是家长不要焦虑，知子莫如父母，此时此刻家长任何一个微妙的举动，都可能会引起孩子的误解，起到相反的作用。比如更多的嘘寒问暖等等。不管平时孩子的学习成绩怎样，此刻家长举止都应一如既往。

其次，聊天时多聊一些轻松的话题，尽量不要和其他同学攀比，也可多举一些高考失败的例子，因为今天的高考毕竟不同于古代的考进士中举人，文凭定终身的时代已经过去了。

三是营造轻松舒缓的生活氛围和生活节奏，适当增加一些户外运动项目，如爬山、游泳、骑车等等。饮食要保持清淡，切忌大鱼大肉。

四是孩子睡眠不好，要注意寝室的通风和光线强度，有时候一些土办法还是很有作用的，比如在孩子枕边用纱布包一些生姜片，有助催眠。让孩子自己按摩有关穴位。也可缓解焦虑。等等。总之要以孩子自我调理为主。

顺祝你孩子高考取得好成绩。

高考临近，孩子的压力很大，晚上失眠，该怎样帮助孩子减压？

所有的人在遇到压力、紧张、焦虑的情况下，都会产生相对应的身心反应，而失眠就是其中一种。但每个人先天的个人心理素质不一样，有些人在压力下，表现为可以睡得着觉，有些人就会表现为失眠。那么，在遇到压力环境下，我们能不能够主动调整自己来睡觉，这个时候靠的就是技术活了。于是，这个时候的睡眠就不再是自然睡眠，而变成了一种技术型的睡眠了。

你可以在网上找到很多能够助你睡觉的方法，虽然这些方法每一个都有它的有效性，但是，每一种方法，我们每个人对它的敏感程度不一样，你可以都试一试，看看哪一种方法对你是最有效的。比如就我个人而言，最有效的、主动引导睡眠的方法，就是创造一个想象，构建一个梦境。

就像“盗梦空间”里面一样，想象自己躺在一张床上在睡觉、在做梦，又梦到自己躺在一张床上，在睡觉、在做梦，用嵌入式梦境的方法，这样可以很快的导入梦境。

当然，还有很多助眠的方法都非常有效，这些更具体的实操方法，你们可以通过关注喜玛拉雅，里面有一个小明讲的助眠课，在千聊平台里面，也有小明讲的助眠课，进而更系统的学习睡眠的各种方法。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

感谢邀请！

去年的此时，我也是一位陪考家长，说说自己的经历，希望能够帮到你。

孩子参加人生的第一次大考，无论是孩子还是家长，都非常紧张，有形和无形的压力都扑面而来，百日誓师大会，教室里的励志标语，学弟学妹们的欢送，时刻提醒高考马上临近，时刻提醒关键时刻要顶住，不能有丝毫懈怠。

首先，作为家长，不管内心多么汹涌澎湃，一定要镇定，不要将紧张担心的情绪传递给孩子，我们的角色就是后勤部部长和心理医生，负责心理疏导和生活起居的照顾，在这个阶段，一定要管住嘴，不要唠叨，让孩子感觉到我们是并肩作战，需要我们的时候，我们能够冲上去，不需要我们的时候，我们不去烦扰他们。

其次，要有耐心倾听，听孩子讲他的焦虑、讲他的压力，讲他在学校的一些有趣或吐槽的事情，每天与孩子都有良好的沟通，让孩子学会控制情绪，释放压力。给孩子讲在面对高考这样大的事件，压力、担心都是正常现象，如果不紧张，反而是不正常，要给孩子分析他的优势在哪里，高考前信心真的非常重要。

第三，带孩子去运动场一起跑跑步或看一会比赛，等待发令枪响出发前那一刻都是很紧张的，但谁能成为最终的赢家，拼的是速度和耐力。高考，是我们人生路上重要的一步，就象起跑的那一步，焦虑紧张很正常，但接下来的每一步都很重要，只有心态轻松，步伐才能轻松，只要我们全力以赴，就不后悔。

第四，晚上带孩子去公园散散步，听听喜欢的音乐，手拉手聊聊家常，看看那里悠闲的人们，放慢一下节奏，人的一生，高考是很重要的一步，我们全力以赴，但不是全部，缓冲一下孩子紧张的心情。

第五，选择舒缓放松的音乐，每天孩子入睡前进行播放，类似瑜伽的冥想音乐，让孩子适度放松下来，卸下疲惫，伴随孩子进入梦乡。

祝金榜题名，等待你的好消息！

可以让孩子写一篇日记，记录自己高中三年经历的点点滴滴，高一到高三班里的同学，自己曾经暗恋过的人，高三复习的时候那种苦和累，给自己加油打气，父母不要寄予太高期望，平常心对待，让他认为就是一场普通的考试，不要在考前前几天还要熬夜加班，尽量早点睡觉保证充足睡眠，考试过后，不论怎么样，带着孩子吃点好吃的，去一些好玩的地方。然后记录一下，然后在高考之后看下一定会回忆满满

到此，以上就是小编对于竹林寺小学足球比赛直播的问题就介绍到这了，希望介绍关于竹林寺小学足球比赛直播的1点解答对大家有用。